【TOEIC】590点⇨660《1ヶ月で70点UP！》
おはようございます。今日はTOEICについて話します。
タイトルにある通り、元々590点というスコアでした。
全然高くもないですが絶望的に低いわけでもない点数ですね。
私の場合は600点の壁をどうにも超えられない症候群（？）でして。
英語学習へのモチベーションもイマイチ湧かないタイプで。
でも、ここ最近は生活のなかに勉強するような時間も生まれて。
なおかつ海外に住んでみたいという夢も明確に持つようになり。
英語学習へのモチベーションが上がってきたところで、1月30日午後、試験を受けてきた次第です。
いったん目標にしていたのは650点。
今回は590点から660点へ、70点のスコアUPを実現できました。
まずは目標の650点というラインを超えられたことは、私自身のなかで一つ成長できたなぁとささやかな達成感を感じています。
そんな英語学習のなかで実践したことを今回は綴ります。
やったこと①基礎の復習
勉強は12月末くらいからちょっとずつやっていましたが、1日15分〜20分程度のもの。
やる日もあればやらない日もあって。試験2週間くらい前までは気ままな感じで勉強のようなことをしてました。
まずは基礎の復習を行いました。
英語学習の基礎というのは、だいたい高校受験レベルくらいまでをイメージしていました。
つまり中学英語ですね。
長いこと体系的に英語を勉強していなかったので、自分がなにが分からないかが分からない状況でした。
だから基礎をさらってみようということで。
以下の教材を使用しました。
◆大学入試 英文法 ハイパートレーニング レベル1 超基礎編
◆大学入試 英文法 ハイパートレーニング レベル2 入試頻出編
2冊とも2周ずつざっと解いてしまって、よく間違えるところをチェックしました。
自分のウィークポイントを知っておくと、後に模試をやったときも復習がしやすくなりました。
やったこと②模試
模試、絶対やったほうがいいです。
TOEICってスポーツみたいなものだと思います。
もちろん部分部分も大事なのですが、全体を見渡してどんな風に攻めるかイメージしておくことも必要です。
私の場合は集中力が持たないので、リスニングパートとリーディングパートを別日に分けて模試を行いました。
TOEICって120分という長丁場なので、結構体力が要ります。
私で言えば、1日分使うくらいの集中力が必要だなって思うと模試を受ける気にもならないという期間が長かったものです。
そこでパートで分けてやればそんなにきつくないじゃん！ということになりました。
模試は1ヶ月で2回分行いました。
ここで大切なのは復習だと思います。模試で力試しするのもそうですが、解き終わった後に回答を見て、何がわかっていれば解けたのか、どう解けばより早く解けたか、など分析します。
つまずきやすいポイントも自分で知っておきます。
私は1回の模試で2度復習しました。解き直すと面倒なので、自分の回答と正しい回答の差は何なのか見極めていく感じです。
1回目の復習では、なるほど〜って感じでまずは理解して、2回目の復習で理解を深めて確実に次回は同じようなところで間違えないようにする感覚で。
本番、同じ問題は出てこないですが傾向や形式には型があります。
それをしっかり押さえるように心がけました。
part5だけ、とか、part7だけ、とかやってしまうと全体を見渡すという練習ができなくなるので、分けるとしてもリスニングとリーディングで分ける程度が無難だと思います。
模試で使ったのは以下のテキストです。
音声もDLできるので使いやすいです。
◆【音声DL・全問解説動画付】TOEIC(R) L&Rテスト 究極の模試600問
問題集リンクまとめ
【基礎学習】
◆大学入試 英文法 ハイパートレーニング レベル1 超基礎編
◆大学入試 英文法 ハイパートレーニング レベル2 入試頻出編
【模試】
◆【音声DL・全問解説動画付】TOEIC(R) L&Rテスト 究極の模試600問
他に英会話を趣味で習ってるのですが、日常会話の練習目的なのでTOEICの勉強というわけでないです。
リスニングには多少役立ったかも。
次回の目標は700点オーバーです。
まだまだ高いとは言えないスコアですが地道に頑張ります。
そんな感じで。
次回もTOEICについては綴ろうかと思います。
いつも見てくださってありがとうございます。
【禁酒】5日間続けた結果
おはようございます。
連休を挟み投稿もお休みしていました。
結局のところ禁酒第一弾は、5日間継続という結果。
もともと休肝日も設けず、毎日の飲酒量は350ml缶2本ほど、ワインボトル半分ほどだった人間なので、これくらいでも十分頑張ったほうだと思います。
これからは週に何度か休肝日を設けたりしながら飲酒量を調整したいところ。
もうアラサーですからね。
なんでもかんでもすぐに身体に現れます（泣）
今回はそんな禁酒の成果を簡単にまとめました。
ダイエット効果
今回は、体重で-1.65キロ減、体脂肪率で-0.7%減の効果がありました。
禁酒と同時におつまみをつまむ機会もなくなったので、その効果もあるのでしょう。
お酒を毎日飲んでいると、そのほかのことで気を遣ってもこれほどのダイエット効果はないです。
（ちなみに日頃より、毎日一万歩以上歩くことは最低限のエクセサイズとしておこなっております）
夜に使える時間が増えた
お酒を飲んでいた時間に、図書館で借りてきた雑誌を読んだり、Netflixで気になる海外ドラマを見たり、ストレッチしたり、ゆっくりと湯船につかったり…
とても充実した時間を過ごすことができました。
お酒を飲むのも楽しいですが、アルコールの入っていない頭のまま、自分の好きなことをするのもいいなと、今では思います。
自己コントロール感が増した
自分で決めたことを貫けたことは小さな自信につながりました。
食生活って一番身近な習慣の一つですよね。ここを自分でコントロールできてくると、生活の中の他のどんな行動も、意思を持ち遂行できるようになってくるのではないでしょうか。
結果的に禁酒を続けられたことが巡り巡って自己肯定感もUPさせてくれたと感じます。
そんな感じです。
また気が向いたら禁酒やってみます。
【禁酒】【株】５日目の翌朝レポート//株について
おはようございます。
５日目ということでだいぶ慣れてきたと同時に、そろそろ大好きな赤ワインを、寝る前1杯だけでも愉しみたい気持ちが高まっております。
禁酒（というか断酒？）、続いてます。
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さて、禁酒とは別話題ですが、昨年からやっていた株を、今年は家計管理とともにもう少し詰めてやっていくつもりです。
株の話題は新しいカテゴリーとして少しずつお話してまいりますので、よろしくお願いします。
短期〜中期で国内の成長株＆米国株、長期で国内の配当株保有をポートフォリオとし、年利5%がまずは目標です。
やることは山ほどあるのですが・・・（汗）
毎日図書館に通って、情報集めながらあがいています。
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最後に、早めのバレンタインを夫に渡しました。
チョコレートでもなければバレンタイン当日でもないので、戸惑わせたかもしれませんが美味しく食べてもらえました。
手作りのキャロットケーキです。
ホイップを水切りヨーグルトで代用していてヘルシーに食べられました。
砂糖の代わりでエリスリトールも使用してますよ。
▼エリスリトールのAmazonリンク貼っておきます
今日は関東甲信越、雪ですね。
お気をつけください。
そんな感じです。
【禁酒】４日目の翌朝レポート//薬用養命酒で安眠
おはようございます。
昨日も禁酒できました、アラサー主婦です。
そろそろ飲みたい。
週末は実家に行くのでその時飲もうかなという感じです。
さて今日は禁酒と申し上げておきながらコレだけは別枠、「薬用養命酒」について。
胃腸の調子を整えたり、滋養強壮になったり、冷え性を改善したりと、さまざまな効果のあるこちらの養命酒。
アルコールが14%含まれていますが、分類は第二医薬品。
1回の量が20mlと、酔っ払うような量ではないのでお酒の分類ではない。
ので禁酒中も飲んでOKとしています。
寝る前に飲むと、安眠効果もあります。
身体が程よくぽかぽかとあたたまって、ゆったりとした気持ちで眠れます。
▼そんな私の睡眠スコア
昨夜は96点まで伸ばすことができました。
▼各種Amazonリンク貼っておきます
そんな感じで、また明日禁酒できたらレポートします。
できたら…
できたら・・・
【ダイエット】ヨーグルトおから蒸しパン//低糖質・高タンパク//水切りヨーグルト代用【YouTube】
おはようございます。
おやつに食べて美味しかった、低糖質・高タンパクなおから蒸しパン。
YouTubeでよく拝見しているばくばクックさんのレシピ。
▼レシピ動画こちらから
ばくばクックさんのレシピではオイコスですが、オイコスなかったので水切りヨーグルトで代用しました。
ラカントはエリスリトールで代用してます。
仕上がりはこんな感じ。
耐熱のガラスボウルで作りました。
しっかり膨らんで食感もよく美味しかったです。
▼出来上がり
▼二人で半分こして食べました
ふわふわですね。
水切りヨーグルトで代用しましたが、ジャムなどなくともエリスエリトールの甘さで十分でした。
▼Amazonリンク
これでいて、糖質14.3gでカロリー240kcalというのだから、優秀ですよね。
そんな感じです♪
【禁酒】３日目の翌朝レポート/禁酒始めた理由的な
おはようございます。
今日も起きました。ただいま5時31分です。
禁酒続けられています。
最後に休肝日を作ったのはいつだろう。
毎日のように缶ビール2本、ワインハーフボトルを飲んでいた私が（セーブしてこのアルコール量）今日まで3日間突然の禁酒を続けられているのは、本人にも疑問です。
飲みたい気持ちがまったくないわけでは、もちろんないです。
そういえば禁酒を始める原因となったのは先週の金曜日。
いつも通り缶ビール1本、ワインをボトルで2/3本ほど飲んだ翌朝、私は胃痛と吐き気に見舞われ、ポカリと正露丸を服用し寝込んでしまったのです。
その日から禁酒生活を始めました。
そのときのことを思い出すとあんな思いはもうしたくないと、３日経っても缶ビールに伸びる手が自然と引っ込みます。
そう、缶ビール1本だけ、という甘い誘惑が2本、3本、そしてワインも開けようか、になってくることを私は知っているのです。
それにしても、なぜ缶ビール1本とワインボトル2/3本で二日酔いになってしまったのか。
先週金曜日のことは私自身不思議です。
二日酔いでなければ、
・同居人がその週ずっと、腹の調子がよくなった原因がウィルスか何かで。それが私に風邪のように移ったのだろうか？
・実はラガーアレルギーで、アレルギー反応が突然、胃痛と吐き気という形で現れたのだろうか？
やはり原因は分かりませんが久しぶりに具合が悪かったのであの出来事を思い出すと酒を絶てます。
たぶん二日酔いです。
今日は私が禁酒を始めた理由を綴りました。
そんな感じです。
また書きます。そろそろ飲みたいけど…。
【禁酒】２日目の翌朝レポート
おはようございます。
休日も朝5時に目が覚めますが、基本的に平日も、朝5時にスッキリと目が覚めます。
月曜日ですね。もう起きてる方いらっしゃるかしら。
1.体重と体脂肪の変化
さて、今朝体重を測ったら、禁酒前からー１．４キロでした。
もともとBMI２２前後うろうろしてる体型で、理想は体重をキープ or −２〜３キロすること、見た目をシュッとさせること。
鏡の前にたつと、心なしかお腹周りがシュッとしたような？（幻覚？or 自意識過剰？）
ちなみに体脂肪率はー０．４％。
お酒を飲んでいると、体脂肪率が下がりにくいと思っていたのですが、お酒やめるだけでダイエット効果をすぐに実感できるとは。
2.食生活
食生活は禁酒以外、ほとんど変えていません。
昨日であれば、
朝：スターバックスでブラックコーヒー＆アーモンドミルクホイップのガトーショコラ
昼：残り物の鍋と白米小盛りで2杯
夜：手作りピザと洋風のスープ
でした。
お酒飲んでいれば炭水化物抜いたりしてましたが、普段はお腹が空いていれば白米おかわりもします。
おやつも食べます。
昨日はプロテインクッキーとたべっ子どうぶつ食べました。
3.夜の時間の使い方
それから変わったことは夜の時間の使い方。
お酒飲んで寝るだけ〜じゃなくて、ゆっくりお風呂タイムのあとにヨガマットしいて軽くストレッチしたり。
眠りやすいようにまったりした気分になるような読み物に目を通したり。
少しだけ海外ドラマ見てくつろいだり。
夜の時間、長！！色々できる！！
そんな感じです。
禁酒がいつまで続くか分かりませんがまたレポートできればと思います。
それでは月曜日、ファイトです〜。
