【スタバ】アーモンドミルクホイップのガトーショコラ
おはようございます（2度目）。
お約束通り夫とスターバックスへまいりました。
昨日から、「日曜の朝はスターバックスいこうね〜」と言っていたので私も楽しみでした。
支払いはいつもスターバックスカードを使っています。
Rewardが貯まるので、現金などで支払うよりもお得です。
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https://www.starbucks.co.jp/rewards/
今回は限定のスイーツかな？
アーモンドミルクホイップのガトーショコラをいただきました。
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気になるカロリーは213kcal。
ホイップは軽めで食べやすく、飽きがこない味。
ガトーショコラはしっとり感あって、濃厚さも感じますが、決して重くない。
この辺りを甘すぎず重すぎずセンス良く仕上げるスターバックス流石です。
そんな感じの朝活でした。
みなさん日曜の朝はゆっくり過ごされてるのかな？
寒いですが、心穏やかに暮らせますように。
【禁酒】１日目の翌朝レポート
おはようございます。
朝早起きなので、5時には目を覚まします。（年寄りか・・・）
アラサー主婦、満を持して（始めたのは突然ですが）禁酒１日目の翌朝。
なんだか目覚めが良い気もする。
あまり変わらない気もする。
ちなみに昨晩の睡眠スコアは94点。
お酒飲んでも88〜92点くらいが私の平均点なので、変わらない気もするし、幾分かよく眠れた気もします。
１日ではなんとも言えないので、継続することで変化を見ていきたいと思います。
ちなみに睡眠管理は「Xiaomi Mi スマートバンド」で行っています。
Amazonのリンク貼っておきます。
アップル・ウォッチは高価ですが、5,000円で購入できるXiomiのスマートバンドでも十分満足しています。
私と夫は、運動管理や体重管理もこのスマートバンドです。
最後にこんな報告もなんなんですが、私は毎朝起きてすぐ便通があります。
今朝も快便でした。
いつもと変わらないので、この辺は今のところ禁酒とあまり関係ないようです。
そんな感じの朝です。
今朝はスターバックスに行く予定なので、夫を起こして準備します。
みなさんも良い１日を。
【資格】２０２２年、アロマテラピー検定１級申し込みました
こんばんは。お風呂に入ったので髪を乾かさなくてはいけないのですがブログを書いています。
髪乾かすのって面倒ですよね・・・。
さて、昨年から趣味で資格取得をしておりまして、
・FP3級
・MOS
・ITパスポート
・J.S.A.ワインエキスパート
以上を2021年取得してまいりました。
今年もいくつかチャレンジしようかな。
まずはTOEIC。
随分昔に受けたスコアで595点止まりなのを、まずは700点台までもっていきます。
有言したのであとは実行のみですな。
１月３０日午後の回に一発目受けてきましたが、今のスコアよりは取れたかな？
インターネットで結果見られるのが２月１６日なので楽しみです。
あとはタイトルにある、アロマテラピー検定。
気になっていたのですが、友人が検定とったよ〜と言っていて、教本を貸してもらった。
これで勉強します。
試験は５月なので、ゆっくりテキスト読みながら、身になる勉強をしたいと思います。
普段資格勉強するときは、とにっかく過去問がしがし解くのですが今回はノート作りながらのんびりやっております。
アロマ、興味あるしちゃんと心に刻んときたいからば。
（それほど綺麗なノートではないのですが・・・）
ちなみに１級と２級があってどちらからでもチャレンジできます。
私は突撃１級。
申し込みは２月に入ってスタートしたばかりなので、気になる方は早めに申し込んで受けられるとよいのではないかなぁと思います。
そういえば話はまっっったく変わりますが、禁酒を始めようと思います。
何日続くか分かりませんが…。
今夜で終わるかもしれないし1ヶ月続けられるかもしれない。
しばらくは白湯か緑茶で乾杯します。
まあたまにはいいでしょう。
休肝日なんて何億光年ぶりだろうという人間なので…。
そんな感じです。
【ダイエット】朝食用プロテイン蒸しパン
こんにちは。随分と更新が滞っていました。
久しぶりに執筆。
といっても何を書くか全く思いつかないので、今朝食べたプロテイン蒸しパンのレシピ載せます。
ダイエットされている方、朝から甘いものを食べたい方にもおすすめです。
▼1人前レシピ
・材料
プロテイン 20g
おからパウダー 大さじ1
ベイキングパウダー 小さじ1/2
トッピング：ミックスナッツ 10gくらい（砕く）、
ミックスベリー（あれば）、シナモンパウダー（少々）
・作り方
①トッピング以外の材料をすべてダマなく混ぜる。
②電子レンジ600Wで3分加熱する。
③トッピングをする。甘さをプラスしたければパルスイートさらっとかければよりダイエット効果あり。
▼パルスイートとは
カロリーは約200kcalくらい。
朝食にぴったりです。
ただし水分欲しくなる食感なので、コーヒーやお茶など温かい飲み物と一緒にいただくと満足度UPするでしょう。
今日からまたぼちぼち更新していきます。
それではまたです。
//映画 8.//「アイス・ロード」
こんばんは。
プライベートの色々で、記事の執筆からは遠のいてしまってました。
1ヶ月半ほどお休みしたので、また再開します。
＊＊
ここひと月、時間はあったので週1〜2回のペースで、映画館へ行くことができていました。
それ以外では、Netflixでも何作か。
＊＊
最近、劇場で観たのは、リーアム・ニーソンの新作、『アイス・ロード』。
レスキュー・エンターテイメント。
あらすじはこんな感じ。
爆発事故で、カナダの鉱山に閉じ込められた26人の作業員を救出するために、集められた4人のドライバー。
彼らは救出のため、氷の道「アイスロード」をドライブする。
この氷の道、走るトラックのスピードが速すぎてもその衝撃で割れてしまうし、速度が遅すぎればトラックの重さで氷が割れ、トラックは沈んでしまう。
一方で、鉱山事故の裏側には暗い陰謀が見え隠れする。
主人公マイクと、失語症を患う弟のガルディの兄弟愛も描かれ、ストーリーに奥行きをもたらします。
＊＊
びっくりしたのが、来年70歳を迎えるニーソン氏、なんとほとんどCGを使わずにアクションシーンを撮影したとか。
だからアイス・ロードも本物だし、雪も本物。
ロケ地はカナダのマニトバ州、ウィニペグ湖。
＊＊
タントゥー役の、アンバー・ミッドサンダーは、まだ24歳なんですね。
1997年生まれ。
印象的な黒い瞳が、とてもチャーミングな役柄。
渾身の、みずみずしい演技も見どころでした。
＊＊
監督・脚本が、『アルマゲドン』を描き上げたジョナサン・ヘンズリー氏と言うことで、私も『アルマゲドン』が好きなので楽しみに劇場へ向かいました。
おすすめ度は、★★★☆☆くらいでしょうか。
陰謀の下りがやや執拗ですが、暇な時間、一人で観に行くにはちょうど良い映画でした。
ワクワク＆ハラハラ、させてもらいました。
それでは、またです。
//映画 7.//「ビフォア・サンライズ」/ある一つの親密な夜
こんばんは。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。ブックマークやコメント、大変励みになっております。
1.『マディソン郡の橋』と『ビフォアサンライズ』
前の記事で『マディソン郡の橋』を書きましたが、この映画の一つのきもは、
4日間という短い時間で劇的に恋に落ちる、という点ですよね。
突然ですが私が大好きな映画の一つに『ビフォア・サンライズ』があります。
『マディソン郡の橋』がお好きな方の中には、『ビフォア・サンライズ』も好きという方が少なくないのではないでしょうか。
＊＊
この二つの映画は、上映されたのはどちらも1995年。
また、どちらも短期間で生涯ないと言えるような恋愛をするという点が似ています。
『ビフォア・サンライズ』は、そのタイトルの通り夜明けまでの短い時間で、男女が宿命的に心を通わせ恋に落ちていく様子を描いた映画です。
『恋人までの距離（ディスタンス）』という邦題がついてますが、二人の主人公が長距離列車で出会ってから会話を重ねていくうちに、心の距離を近づけていく様子がたまらないですよね。
2.ワインバーで『ビフォアサンライズ』と出会う
さて。
一つの映画は、その他さまざまなものと繋がりを持っているものです。
かなり比喩的な表現だけど。
＊＊
よく通っていた古酒をメインで提供するワインバーで「年の近いワイン友達を紹介してあげるよ」と、いくつか年上の常連の女性客を紹介してもらったことがあります。
ある日その女性客の方と、そのワインバーで待ち合わせました。
その日は私と彼女だけしかお客はいなくて貸切状態。
そのまま食事をし、ゆっくりと時間を重ね熟成したワインを楽しんでいた時、好きな映画の話になり、そこで彼女も『ビフォアサンライズ』が好きだということを知りました。
私たちの話をきいていた、ワインバーの店主も「自分もその映画が好きだ」というからその話で盛り上がった記憶があります。
ワインをずいぶん飲んでいたから、どんな会話をかわしたかまでは定かでないけど、とにかく好きな映画が同じだということで、その空間の一体感が強まりました。
本当にささやかな思い出。
けれど映画は人生のいくつかの曲がり角で、そういったささやかな出会いをもたらします。
そのワインバーでの一晩、閉店までの数時間。
私たちの夜も、惜しまれながら更けてきました。
3.ある一つの親密な夜
ある一つの親密な夜というのは、時の流れが凝縮されているように感じます。
意外と、その最中はそう思わないものです。
けれどある時を過ぎると私たちは、懐かしみながらその記憶の断片を眺めるのです。
＊＊
もちろん、『ビフォアサンライズ』のその後の2作も大好きですがやっぱり1作目がすごくいいですよね。個人的には。
明日から三連休ですね。
季節の変わり目、体調に気をつけ良い休日をお過ごしください。
それでは、また。
//一週間ごはん日記 4.//週の前半/米と海苔を食べるWeek
こんにちは。
今週も一週間のごはんを振り返る一週間ごはん日記を綴ります。
ゆるりとお付き合いくださいませ。
＊＊
先週は、手軽さとおいしさのコスパ（コスパというのか）がよく、米と海苔を使ったごはんをよく食べておりました。
米と海苔を使ったごはんのいいところは、
①具材を選ばない、あるものでできる
②栄養バランスがいい
③カロリーカットができる
④食卓映えする
⑤絶対おいしい
です。
今回は4回分のメニューを振り返りながら、①〜⑤のポイントに触れていきますね。
9月6日(月)のDinner
まずは「①具材を選ばない、あるものでできる」というのは、毎日毎食献立に向き合わなくてはいけない主婦にとってはありがたいお話。
この日、別に夕食はおにぎりにしようと思っていたわけではありません。
「あ〜何食べましょか〜」と考え始めても、特にプランはなく。
常にあるものを適当に組み合わせた献立になるほかないのです。
そんなときに、そうです。
いつでも私たちの身近に、絶対あるものと言えば。
「米」です。
そして「海苔」です。
この2つは、鍋もフライパンも包丁もまな板も必要としません。
ただお互いを必要とするだけの食材。まさに最高のマリアージュ（フランス語の結婚の意味。ワインと料理のペアリングで使われる用語）と言えます。
この日の3種類のおにぎりには、塩昆布・鰹節・塩紫蘇を使用。
おかずは、作り置きのものを並べれば、米に合わないということはまず絶対ないので冷蔵庫にあるものを並べましょう。
冷蔵庫に何もなくても大丈夫です。
今度は冷凍庫を見てみましょう。
我が家の冷凍庫には、冷凍エビフライがあったのでこれをレンチンして、次の日の昼食にはおかずプレートの一員としました。
冷凍庫に何もなかったという方も大丈夫です。
缶詰に頼ってみましょう。
ちなみに我が家も、この日はタンパク質が足りてないなぁ、思い鯖缶を申し訳程度に添えました。
これだけで十分立派な食卓に見えます。
9月7日(火)のLunch
さて、「②栄養バランスがいい」について。
もちろん、米と海苔だけでは、栄養に偏りがでます。
でも米と海苔の食卓包容力といったら。
一つ目のメニューでもありあわせのおかずでOK、というお話をしましたが、この「ありあわせ感」が実はとても重要。
色々なものを少しずつ、おかずとして加えることで栄養のバランスが取れた食卓ができあります。
9月7日(火)のDinner
お次は「③カロリーカットができる」という点。
米を食べたら太る、いつしか都市伝説的に世間に蔓延ったこの文句。
私はそうは思いません。
米は脂質が少なく食物繊維が多く、そして日本人の体質に合ったとても栄養価の高い炭水化物源だと思っております。
ダイエット中でも、炭水化物は生きる上で必要な栄養素なので賢く摂取したいところですね。
この日の夕飯の海苔巻きプレートですが、使用した米は2人前で小さなお茶碗2杯弱ほど。
海苔巻きにすれば、中に具を巻くため、米の量は少なく済みます。
知らず知らずのうちにカロリーカットできて嬉しいメニュー。
言わずもがな、しかも簡単。
海苔巻きって、お祝い事などに食べるイメージがありますが作ってみると特別な調理器具も普段であれば必要ないですし、米と海苔さえあれば、それこそ即できます。
9月8日(水)のDinner
最後は「④食卓映えする」「⑤絶対おいしい」について。
この日の夕食は、海老寿司でした。
冷凍してあったボイルドシュリンプを発見したため、突如海老寿司が食卓に上がることとなりました。
ただ海老を解凍して、米に寿司の素をまぜ、適度な大きさに握り、海苔で巻いただけですが、なんとなく食卓が映えますよね（よね）。
そしてどんなに料理が苦手でも死ぬほど疲れていても、米と海苔であれば誰でもいつでも、絶対においしく仕上がるのが一番のポイントとも言えるでしょう。
私の少ない人生経験でも、米と海苔を使った料理で失敗したことはまず一度としてありません（見た目はともかく、味は）。
皆さんも、たまには米と海苔で手軽さと栄養を勝ち取りませんか（？）。
今回は以上です。
それではまたです。
